SAĞLIKLI YAŞAM, HASTALIKLAR VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ

Kemik Erimesine (Osteoporoz) karşı vücuttaki kalsiyum miktarının artırılması gerekiyor.

Osteoporozdan korunmanın başlıca yöntemi tepe kemik kütlesine erişinceye kadar olan dönemde güçlü, sağlam kemik yapıyı oluşturmak ve sonraki yaşlarda kaybı engellemek oluyor. Yeterli ve güçlü kemik kütlesine sahip olursak ileri yaşlarda bu tür problemlerle karşılaşmamız daha az olur.

35 yaşına kadar mümkün olduğunca en yüksek kemik kütlesine sahip olabilecek önlemlerin alınması gerkiyor.
Kemik sağlığı için kalsiyum tüketiminin arttırılması gerekiyor.

Kalsiyum sadece kemik sağlığı için değil, diğer vücut fonksiyonları içinde gerekli bir mineraldir. Vücudumuz kanda belirli bir miktar kalsiyum bulundurmak zorundadır. Kaslarımızın kasılması, kalp ritmi ve normal kan akışkanlığı için kalsiyuma ihtiyaç vardır. Bunlar kalsiyumun kemik yoğunluğu üzerindeki etkisinden daha öncelikli fonksiyonlarıdır. Bu fonksiyonları yerine getirebilmek için yeterli kalsiyum almıyorsak vücudumuz depodaki yani kemikteki kalsiyumu kullanmak zorunda kalır.

Kişinin ne kadar kalsiyuma ihtiyacı olduğu cinsiyetine, yaşına ve osteoporoz riskine bağlıdır. Kalsiyum ihtiyacı ergenlikte, hamilelikte, emzirme döneminde ve menapozdan sonra artıyor ve günlük 1000-1500 mg’ a çıkıyor.

Normal durumda günlük kalsiyum gereksiniminin 800 mg . Bir bardak sütte yaklaşık 250 mg kalsiyum bulunuyor. Ne yazık ki birçok kadın günlük 500 mg’ın altında kalsiyum alma alışkanlığındadır. Bu da gerekli kalsiyum ihtiyacının altındadır ve osteoporoz için aday kişilerdir.